Najčešće pitanje koje instruktori dobijaju od ženskih članova teretane, a tiče se treninga sa tegovima, to je kako da treniraju sa tegovima, ali da ne dobiju "velike mišiće". Žene...

TRENINGTrening sa tegovimaKada smanjite kalorije, vaše mišićno tkivo je u opasnosti da bude iskorišteno kao gorivo (kataboličko stanje). Trening sa tegovima se suprotstavlja ovom problemu tako sto...

OBROCI KASNO UVEČEAko želite da kontrolišete naslage masti na stomaku, ne bi trebalo nikad da jedete 3 sata pre odlaska na spavanje, jer vaša hrana mora imati vremena da se u potpunosti svari pre...

Dva su glavna razloga što devojke i žene koje krenu u teretanu, ne postižu dobre rezultate i što posle nekog vremena odustanu: prvi razlog je to sto se ustručavaju od vežbanja na pravi način i sa...

Osnovne komponente fizičke kondicije su mišićna snaga, izdrzžjivost i fleksibilnost. Ako ne radite na sve tri komponente, ne možete biti u dobroj kondiciji. Pitanje je, da li je za svaku od ovih...

Jedan od osnovnih razloga zbog kojih žene izbegavaju teretanu jesu neugodne situacije koje mogu da nastanu tokom vežbanja  i lenjost.  

Da biste sprečile te neugodne situacije, mi ...

Ako želite primetno da promenite svoj izgled, i da to bude uočljivo, radite na delovima koji se najviše vide. Često devojke upravo takve delove tela najčešće zanemare zbog raznih predrasuda. Mlitave...

U pitanju je novi vid fitnesa, osmišljen isključivo za žene. Iako ova vrsta vežbanja prvo naiđe na predrasude, veoma je delotvoran za fizičku kondiciju i opšte psihičko stanje. Žene širom sveta su...

Variranje pulsa tokom treninga može dosta toga da vam kaže. Ako vam je puls malo ubrzan od običnog, znači da se vaši mišići slabo angažuju, samim tim i proces sagoravanja masti je usporen. Da...

5 najboljih načina da oblikujete zadnjicu   1. ČučnjeviČučnjevi su najbolja vežba za zadnjicu! Često se, međutim, događa da čučnjeve radimo nepravilno što vežbanje čini neefikasnim i čak...